TikTok può essere dannoso se guardi più a lungo di quanto vorresti, ti confronti con gli altri o condividi involontariamente informazioni personali. Diventa un problema se, per questo motivo, perdi ore di sonno, rimandi i compiti scolastici o hai meno contatti con gli altri. Non succede a tutti. Inizia controllando quanto tempo passi nell’app e come ti senti dopo.
Di seguito troverai maggiori informazioni sugli svantaggi e alcuni passaggi per modificare il tuo utilizzo.
Quali svantaggi può avere TikTok?
TikTok può disturbare il sonno, distrarti o farti sentire a disagio. Non conta solo per quanto tempo guardi i video. Anche ciò che guardi e ciò che rimandi a causa della visione contribuisce.
| Possibile svantaggio | Come te ne accorgi? | Cosa puoi provare? |
|---|---|---|
| Meno sonno | Continui a guardare dal letto anche se volevi già dormire. | Prima di andare a dormire, lascia il telefono fuori dalla tua portata. |
| Distrazione | Interrompi i compiti o una conversazione per guardare dei video. | Metti via il telefono mentre fai i compiti o durante la conversazione. |
| Confrontarti con gli altri | Dopo aver guardato video sull’aspetto fisico o sul successo, sei meno soddisfatto di te stesso. | Smetti di seguire gli account che ti fanno sentire così. |
| Informazioni fuorvianti | Qualcuno dà un consiglio deciso sulla salute senza spiegazioni o fonti. | Verifica che sia corretto prima di crederci, condividerlo o provarlo. |
| Attenzioni indesiderate | Ricevi reazioni o messaggi spiacevoli. | Limita chi può contattarti. |
Non tutti ne risentono. Un video su una ricetta può avere un effetto diverso da un’ora trascorsa a guardare immagini che ti fanno sentire insicuro.
Perché TikTok può dare dipendenza?
Il breve video successivo è subito pronto. Non devi cercare nulla e puoi continuare a guardare immediatamente. Così è facile rimandare il momento di fermarti: ancora uno, e poi un altro.
Forse ti chiedi anche se il video successivo sarà più divertente. Questo può rendere difficile fermarsi. Non significa automaticamente che tu abbia una dipendenza.
Perciò scegli un punto di arrivo prima di aprire l’app. Vuoi guardare, per esempio, durante la pausa per il tè? Imposta prima un timer e fermati quando suona. Così non devi decidere mentre guardi quando è abbastanza.
Vuoi saperne di più su attenzione e concentrazione? Continua a leggere se TikTok è dannoso per il cervello.
TikTok è dannoso per i giovani?
Nei giovani, il sonno, la pressione degli altri e i contatti indesiderati richiedono un’attenzione particolare. Le immagini di un aspetto perfetto o di una vita sociale intensa possono portarti a confrontarti con gli altri. Tuttavia, dal solo utilizzo di TikTok di una persona non puoi capire come stia.
Sei un genitore? Chiedi a tuo figlio che cosa guarda. Per esempio: «Quali video ti sono piaciuti oggi?» oppure «Hai visto qualcosa che ti ha fatto stare male?». Guardare insieme un video può chiarire più cose che parlare soltanto del numero di minuti.
Secondo le spiegazioni di TikTok sul tempo trascorso davanti allo schermo per adolescenti gli account dei giovani sotto i 18 anni hanno per impostazione predefinita un limite giornaliero di 60 minuti di tempo davanti allo schermo. Controlla nell’app quale limite è impostato.
Questo limite predefinito non è un consiglio sanitario personale. Inoltre, un limite non significa che tuo figlio smetterà automaticamente. Stabilite insieme quando TikTok è adatto e quando no, per esempio durante i compiti, i pasti e prima di andare a dormire. Parlate anche di cosa fare se una volta non riuscite a rispettare l’accordo.
Per le scelte relative a un account per bambini, puoi continuare a leggere se TikTok è sicuro per i bambini.
Cosa dice l’UE sui rischi di TikTok?
La Commissione europea ha pubblicato il 6 febbraio 2026 risultati preliminari su una possibile progettazione di TikTok che crea dipendenza. Questo potrebbe violare il DSA, le norme europee sui servizi digitali. Non si trattava di una decisione definitiva.
Un’indagine non equivale a un divieto. Un giudizio sul modo in cui è stata progettata l’app non significa nemmeno che ogni utente abbia una dipendenza.
Quali rischi per la privacy comporta TikTok?
Attraverso TikTok potresti condividere più informazioni personali di quanto intendi. Pensa al nome della scuola sui vestiti, a un indirizzo su un pacco o a un percorso riconoscibile verso casa. Inoltre, è importante controllare a cosa permetti all’app di accedere.
- Controlla lo sfondo del tuo video. Si vedono nomi, indirizzi o altri dettagli personali? Verificalo prima di pubblicare qualcosa.
- Controlla chi può vedere i tuoi messaggi. Scegli un gruppo più ristretto se vuoi condividere qualcosa soprattutto con persone che conosci.
- Controlla le autorizzazioni sul tuo telefono. Controlla, per esempio, se TikTok ha accesso ai tuoi contatti e alla tua posizione. Disattiva l’accesso se non ne hai bisogno.
- Chiedi il consenso agli altri. Non pubblicare senza pensarci immagini riconoscibili di amici o compagni di classe.
Con un account privato limiti chi può guardare. Tuttavia, un video non rimane sicuramente privato. Per esempio, chi vede il video può registrarlo con un altro telefono. Non condividere quindi informazioni che potrebbero metterti nei guai se altri le diffondessero.
Tutto il tempo trascorso davanti allo schermo su TikTok è dannoso?
No. TikTok può essere divertente e puoi imparare qualcosa o trovare un’idea. Pensa a una spiegazione su come suonare la chitarra che poi provi a mettere in pratica. È diverso dal continuare a guardare mentre sei stanco e vuoi andare a dormire.
Queste tre domande ti aiutano a riflettere sul tuo utilizzo:
- Che effetto ha su di te guardare i video? Ti rilassi, ti vengono idee o diventi invece irrequieto?
- Che cosa rimandi per guardare i video? Pensa a dormire, fare movimento, svolgere i compiti o vedere qualcuno.
- Riesci a smettere quando vuoi? Confronta per quanto tempo volevi guardare i video con il tempo che hai trascorso davvero a guardarli.
Un esempio inventato: prevedi 15 minuti di TikTok, ma guardi per 50 minuti. Hai quindi guardato per 50 min 15 = 35 minuti in più del previsto. Succede spesso? In tal caso, scegli un momento preciso per fermarti, come quando suona un timer, invece di limitarti a pensare che dovresti guardare meno.
Come usare TikTok in modo più sicuro?
Inizia da ciò che ti crea più problemi. Ti manca soprattutto il sonno? Concentrati prima sul tuo utilizzo prima di andare a dormire. Non devi modificare tutto contemporaneamente.
- Controlla quanto guardi. Cerca nel riepilogo del tempo trascorso davanti allo schermo sul tuo telefono quanti minuti dedichi a TikTok. Controlla più giorni, non solo quella domenica in cui hai guardato molto.
- Stabilisci una regola chiara. Per esempio, niente TikTok a letto o niente video durante i pasti.
- Disattiva le notifiche non necessarie. Per farlo, vai nelle impostazioni delle notifiche del telefono.
- Modifica ciò che guardi. Smetti di seguire gli account che ti fanno sentire spesso a disagio. Cerca argomenti su cui ti piace imparare qualcosa.
- Controlla chi può vederti e contattarti. Controlla queste opzioni nelle impostazioni della privacy. Le scelte disponibili possono variare da un account all’altro.
- Dopo una settimana, verifica che cosa ti aiuta. Vai a dormire prima? Prendi il telefono meno spesso? Non considerare solo i minuti, ma anche ciò che cambia nella tua giornata.
Non riesci a trovare un’impostazione? Cerca l’argomento nell’assistenza dell’app, per esempio privacy o tempo trascorso davanti allo schermo. Vuoi soltanto un momento preciso per fermarti? Puoi usare anche un normale timer.
Quando è meglio usare meno TikTok?
È prudente usare meno TikTok se perdi regolarmente ore di sonno o rinunci agli impegni. Anche se dopo aver guardato i video ti senti spesso più triste o agitato, è un motivo per modificare il tuo utilizzo.
Prova, per esempio, a non usare TikTok la sera per una settimana. Annota a che ora vai a dormire e come ti senti la mattina successiva. Così puoi vedere se cambia qualcosa. Non è un test medico.
Continui a soffrire molto di tristezza, ansia o difficoltà a smettere? Parlane con qualcuno di cui ti fidi o con il tuo medico di base. Usare semplicemente meno TikTok potrebbe non risolvere questi disturbi. Se pubblichi anche contenuti tuoi, i nostri servizi per TikTok comprendono pacchetti di follower e like. Le pagine dei prodotti mostrano le quantità e i prezzi disponibili.
