{"id":35336,"date":"2026-09-23T17:40:53","date_gmt":"2026-09-23T17:40:53","guid":{"rendered":"https:\/\/folnova.com\/je-li-tiktok-los-za-vas-mozak\/"},"modified":"2026-09-23T17:40:53","modified_gmt":"2026-09-23T17:40:53","slug":"je-li-tiktok-los-za-vas-mozak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/folnova.com\/hr\/je-li-tiktok-los-za-vas-mozak\/","title":{"rendered":"Je li TikTok lo\u0161 za va\u0161 mozak?"},"content":{"rendered":"<p>TikTok vam mo\u017ee ometati san, koncentraciju i raspolo\u017eenje, osobito ako gledate dulje nego \u0161to \u017eelite. To ne zna\u010di da aplikacija dokazano o\u0161te\u0107uje va\u0161 mozak ili automatski uzrokuje ovisnost. Obratite pozornost na ono \u0161to zbog gledanja ne uspijevate napraviti: dovoljno spavati, napisati doma\u0107u zada\u0107u ili se na\u0107i s drugima. Prvi korak: odlo\u017eite telefon izvan dosega kad idete u krevet.<\/p>\n<p>U nastavku pro\u010ditajte kako primijetiti da vam TikTok smeta i \u0161to mo\u017eete u\u010diniti u vezi s tim.<\/p>\n<nav aria-label=\"Sadr\u017eaj\">\n<ul>\n<li><a href=\"#tiktok-brein\">\u0160to TikTok \u010dini va\u0161em mozgu i raspolo\u017eenju?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#slaap-concentratie\">Kako TikTok mo\u017ee ometati va\u0161 san i koncentraciju?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#jongeren\">Je li TikTok osobito \u0161tetan za mlade?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#ongezond-gebruik\">Kada gledanje TikToka postaje problem?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#bewuster-kijken\">Kako svjesnije koristiti TikTok?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#hulp-zoeken\">Kada potra\u017eiti pomo\u0107 zbog tegoba povezanih s TikTokom?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/nav>\n<h2 id=\"tiktok-brein\">\u0160to TikTok \u010dini va\u0161em mozgu i raspolo\u017eenju?<\/h2>\n<p>Otvorite TikTok zbog jednog videozapisa, ali ipak nastavite gledati. Nakon svakog pomicanja prstom \u010deka vas novi videozapis. Zato ne postoji o\u010dit trenutak za prestanak.<\/p>\n<p>Pote\u0161ko\u0107e s prestankom ne dokazuju da vam je mozak o\u0161te\u0107en. To tako\u0111er ne zna\u010di odmah da ste ovisni. Obratite pozornost na to kako se osje\u0107ate tijekom i nakon gledanja te \u0161to zbog toga zanemarujete.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.trimbos.nl\/kennis\/digitale-media-gokken\/expertisecentrum-digitalisering-en-welzijn\/sociale-media-en-welzijn\/invloed-jongeren\/\">Trimbos opisuje povezanosti<\/a> izme\u0111u dru\u0161tvenih medija s mnogo vizualnog sadr\u017eaja, slike tijela, tjeskobe i depresivnih osje\u0107aja kod mladih. Takva povezanost ne dokazuje da TikTok uzrokuje te tegobe.<\/p>\n<p>Slika tijela na\u010din je na koji razmi\u0161ljate o vlastitom tijelu. Osje\u0107ate li se nakon odre\u0111enih videozapisa lo\u0161ije zbog svog izgleda? Obratite pozornost na to koje slike izazivaju taj osje\u0107aj. Nije va\u017eno samo koliko dugo gledate, ve\u0107 i \u0161to gledate i kako se pritom osje\u0107ate.<\/p>\n<p>\u017delite li \u010ditati i o drugim nedostacima? Pogledajte <a href=\"https:\/\/volgers-kopen.io\/waarom-is-tiktok-slecht\/\">za\u0161to TikTok mo\u017ee imati nedostatke<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"slaap-concentratie\">Kako TikTok mo\u017ee ometati va\u0161 san i koncentraciju?<\/h2>\n<p>Ako zbog TikToka odlazite kasnije u krevet, ostaje vam manje vremena za spavanje. Aplikacija pritom ne mora o\u0161tetiti va\u0161 mozak: gledanje zauzima vrijeme namijenjeno no\u0107nom odmoru.<\/p>\n<p>Fiktivan primjer: \u017eelite spavati u 23.00:23.45, ali gledate do 07.00:8. Budilica vam i dalje zvoni u 7:15. Vrijeme provedeno u krevetu tada se smanjuje s  sati na  sati i  minuta. To nije isto \u0161to i stvarno vrijeme spavanja jer ne zaspite uvijek odmah.<\/p>\n<p>Kod koncentracije su va\u017ene i prekidi. Otvarate li TikTok stalno tijekom \u010ditanja ili pisanja doma\u0107e zada\u0107e? Nakon toga morate ponovno tra\u017eiti gdje ste stali. To ne zna\u010di da vam se pa\u017enja trajno pogor\u0161ala.<\/p>\n<p>Poku\u0161ajte dovr\u0161iti jedan zadatak bez usputnog otvaranja TikToka. Odlo\u017eite telefon izvan pogleda. Odaberite ne\u0161to konkretno, poput \u010ditanja jedne stranice ili pranja posu\u0111a. Nakon toga provjerite jeste li morali rje\u0111e ponovno po\u010dinjati.<\/p>\n<h2 id=\"jongeren\">Je li TikTok osobito \u0161tetan za mlade?<\/h2>\n<p>Kod mladih je osobito va\u017eno obratiti pozornost na san, \u0161kolu i njihov odnos prema sebi. Ipak, ne mo\u017ee se re\u0107i da je TikTok \u0161tetan za svaku mladu osobu. I odrasli mogu imati problema zbog njega.<\/p>\n<p>Nizozemska <a href=\"https:\/\/www.rijksoverheid.nl\/actueel\/nieuws\/2025\/06\/16\/duidelijk-advies-voor-ouders-wacht-met-sociale-media-tot-15-jaar\">Nizozemska vlada preporu\u010dila je u lipnju 2025.<\/a> da se djeci dopusti kori\u0161tenje dru\u0161tvenih medija poput TikToka tek od 15. godine. To je bila preporuka, a ne op\u0107a zakonska zabrana.<\/p>\n<p>I nakon te dobi mogu se pojaviti tegobe. Nizozemska preporuka tako\u0111er nije belgijsko pravilo.<\/p>\n<p>Jeste li roditelj ili skrbnik? Nemojte pitati samo koliko dugo va\u0161e dijete gleda, ve\u0107 i \u0161to gleda. Na primjer: \u201eKoji su ti videozapisi zanimljivi?\u201d i \u201ePostoje li slike zbog kojih se osje\u0107a\u0161 lo\u0161e?\u201d<\/p>\n<p>Zajedno dogovorite jasna pravila, primjerice gdje telefon stoji tijekom no\u0107i. Tako razgovarate i o videozapisima i o vremenu koje va\u0161e dijete provodi na TikToku.<\/p>\n<h2 id=\"ongezond-gebruik\">Kada gledanje TikToka postaje problem?<\/h2>\n<p>Obratite pozornost na probleme koji se stalno ponavljaju i na to koliko vam uspijeva prestati. Jedna ve\u010der duljeg gledanja govori manje od navike koja ometa va\u0161 svakodnevni \u017eivot. Ovi znakovi zaslu\u017euju pozornost:<\/p>\n<ul>\n<li>\u010cesto nastavite gledati iako ste namjeravali prestati.<\/li>\n<li>Zbog TikToka \u010desto odlazite kasnije spavati.<\/li>\n<li>\u0160kolske obveze, posao ili dogovori ostaju neobavljeni.<\/li>\n<li>Nakon gledanja \u010desto se osje\u0107ate napeto, poti\u0161teno ili nesigurno.<\/li>\n<li>Poku\u0161avate gledati manje, ali vam to nikako ne uspijeva.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ovaj popis nije test kojim sami mo\u017eete utvrditi ovisnost. Znakovi vam ipak mogu pomo\u0107i da uo\u010dite \u0161to vam smeta.<\/p>\n<p>Ne postoji odre\u0111eno vrijeme pred ekranom koje je sigurno za sve. \u010cak i kratak videozapis mo\u017ee u vama izazvati neugodan osje\u0107aj. Obrnuto, samo dulje gledanje nije dovoljno za zaklju\u010dak: va\u017eno je \u0161to gledate i \u0161to zbog toga ne radite.<\/p>\n<h2 id=\"bewuster-kijken\">Kako svjesnije koristiti TikTok?<\/h2>\n<p>Po\u010dnite s problemom koji vam najvi\u0161e smeta. Odlazite li prekasno spavati, stalno odga\u0111ate obveze ili se nakon gledanja osje\u0107ate lo\u0161e? Odaberite promjenu koja odgovara tom problemu.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Nekoliko dana pratite kako gledate.<\/strong> Zabilje\u017eite kada otvorite TikTok, kada prestanete i kako se nakon toga osje\u0107ate. Zapi\u0161ite i \u0161to ste zapravo namjeravali u\u010diniti.<\/li>\n<li><strong>Odaberite jasan trenutak za prestanak.<\/strong> Na primjer, zatvorite aplikaciju \u010dim po\u010dnete ve\u010derati. Obi\u010dan mjera\u010d vremena mo\u017ee vas podsjetiti na taj dogovor.<\/li>\n<li><strong>Odlo\u017eite telefon prije spavanja.<\/strong> Odaberite stalno mjesto izvan dosega. Ako je potrebno, koristite zasebnu budilicu.<\/li>\n<li><strong>Obratite pozornost na videozapise koje gledate.<\/strong> Nemojte nastaviti gledati slike zbog kojih se stalno osje\u0107ate lo\u0161e. Zatvorite aplikaciju ili u\u010dinite ne\u0161to drugo.<\/li>\n<li><strong>Olak\u0161ajte si da u\u010dinite ne\u0161to drugo.<\/strong> Pripremite knjigu, stavite cipele kraj vrata za \u0161etnju ili nazovite nekoga s kim ste se \u017eeljeli \u010duti.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Nakon tjedan dana provjerite \u0161to primje\u0107ujete. Odlazite li na vrijeme spavati? Dovr\u0161avate li \u010de\u0161\u0107e svoje obveze? Osje\u0107ate li se druk\u010dije nakon gledanja? Tako isprobavate \u0161to vam odgovara; to nije medicinski test.<\/p>\n<p>Ne funkcionira li neki dogovor? Jasnije odredite kada prestajete i \u0161to \u0107ete nakon toga u\u010diniti, umjesto da se dogovorite samo o manjem broju minuta.<\/p>\n<h2 id=\"hulp-zoeken\">Kada potra\u017eiti pomo\u0107 zbog tegoba povezanih s TikTokom?<\/h2>\n<p>Obratite se svom lije\u010dniku op\u0107e prakse ako i dalje lo\u0161e spavate, ostajete tjeskobni ili poti\u0161teni ili ako zbog toga trpe \u0161kola, posao i kontakti s drugima. Ne morate najprije sa sigurno\u0161\u0107u znati da je TikTok uzrok.<\/p>\n<p>Recite \u0161to primje\u0107ujete, koliko dugo to traje i \u0161to ste ve\u0107 poku\u0161ali. Na primjer, mo\u017eete re\u0107i: \u201eNave\u010der nastavljam gledati iako \u017eelim prestati, a tijekom dana sam stalno umoran.\u201d Tako jasno pokazujete u vezi s \u010dime \u017eelite pomo\u0107.<\/p>\n<p>Jeste li mladi? Razgovarajte o tome i s roditeljem, skrbnikom ili nekim u \u0161koli kome vjerujete. Manje gledanja TikToka mo\u017ee biti jedan korak. Ako tegobe potraju, va\u017eno je zajedno razmotriti i vi\u0161e od samog vremena pred ekranom.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>TikTok vam mo\u017ee ometati san, koncentraciju i raspolo\u017eenje. Saznajte na \u0161to obratiti pozornost, \u0161to mo\u017eete promijeniti i kada zatra\u017eiti pomo\u0107.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":24148,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-35336","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/folnova.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35336","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/folnova.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/folnova.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/folnova.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/folnova.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35336"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/folnova.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35336\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/folnova.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24148"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/folnova.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35336"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/folnova.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35336"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/folnova.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35336"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}