{"id":34936,"date":"2026-09-23T17:17:56","date_gmt":"2026-09-23T17:17:56","guid":{"rendered":"https:\/\/folnova.com\/onko-tiktok-haitallinen-aivoillesi\/"},"modified":"2026-09-23T17:17:56","modified_gmt":"2026-09-23T17:17:56","slug":"onko-tiktok-haitallinen-aivoillesi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/folnova.com\/fi\/onko-tiktok-haitallinen-aivoillesi\/","title":{"rendered":"Onko TikTok haitallinen aivoillesi?"},"content":{"rendered":"<p>TikTok voi h\u00e4irit\u00e4 untasi, keskittymist\u00e4si ja mielialaasi, etenkin jos katsot videoita pidemp\u00e4\u00e4n kuin haluaisit. Se ei kuitenkaan tarkoita, ett\u00e4 sovelluksen olisi osoitettu vahingoittavan aivojasi tai aiheuttavan automaattisesti riippuvuutta. Kiinnit\u00e4 erityisesti huomiota siihen, mik\u00e4 j\u00e4\u00e4 katselun vuoksi tekem\u00e4tt\u00e4: riitt\u00e4v\u00e4 nukkuminen, l\u00e4ksyjen tekeminen tai tapaaminen muiden kanssa. Ensimm\u00e4inen askel: laita puhelin poissa ulottuvilta, kun menet nukkumaan.<\/p>\n<p>Lue alta, mist\u00e4 huomaat TikTokin h\u00e4iritsev\u00e4n sinua ja mit\u00e4 voit tehd\u00e4 asialle.<\/p>\n<nav aria-label=\"Sis\u00e4llysluettelo\">\n<ul>\n<li><a href=\"#tiktok-brein\">Miten TikTok vaikuttaa aivoihisi ja mielialaasi?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#slaap-concentratie\">Miten TikTok voi h\u00e4irit\u00e4 untasi ja keskittymist\u00e4si?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#jongeren\">Onko TikTok erityisen haitallinen nuorille?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#ongezond-gebruik\">Milloin TikTokin katselusta tulee ongelma?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#bewuster-kijken\">Miten k\u00e4yt\u00e4t TikTokia tietoisemmin?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#hulp-zoeken\">Milloin TikTokiin liittyviin oireisiin kannattaa hakea apua?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/nav>\n<h2 id=\"tiktok-brein\">Miten TikTok vaikuttaa aivoihisi ja mielialaasi?<\/h2>\n<p>Avaat TikTokin katsoaksesi yhden videon, mutta jatkat silti katsomista. Jokaisella pyyhk\u00e4isyll\u00e4 on j\u00e4lleen uusi video valmiina. Lopettamiselle ei siis ole itsest\u00e4\u00e4n selv\u00e4\u00e4 hetke\u00e4.<\/p>\n<p>Vaikeus lopettaa ei todista, ett\u00e4 aivosi ovat vaurioituneet. Se ei my\u00f6sk\u00e4\u00e4n tarkoita heti, ett\u00e4 olet riippuvainen. Tarkkaile erityisesti oloasi katselun aikana ja sen j\u00e4lkeen sek\u00e4 sit\u00e4, mit\u00e4 j\u00e4t\u00e4t sen vuoksi tekem\u00e4tt\u00e4.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.trimbos.nl\/kennis\/digitale-media-gokken\/expertisecentrum-digitalisering-en-welzijn\/sociale-media-en-welzijn\/invloed-jongeren\/\">Trimbos kuvaa yhteyksi\u00e4<\/a> paljon kuvia sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4n sosiaalisen median, kehonkuvan, ahdistuksen ja nuorten masentuneiden tunteiden v\u00e4lill\u00e4. T\u00e4llainen yhteys ei todista, ett\u00e4 TikTok aiheuttaa n\u00e4m\u00e4 oireet.<\/p>\n<p>Kehonkuvalla tarkoitetaan sit\u00e4, miten ajattelet omasta kehostasi. Tunnetko tiettyjen videoiden j\u00e4lkeen olosi huonommaksi ulkon\u00e4k\u00f6si vuoksi? Kiinnit\u00e4 silloin huomiota siihen, mitk\u00e4 kuvat her\u00e4tt\u00e4v\u00e4t kyseisen tunteen. Merkityst\u00e4 ei ole vain sill\u00e4, kuinka kauan katsot, vaan my\u00f6s sill\u00e4, mit\u00e4 n\u00e4et ja milt\u00e4 se sinusta tuntuu.<\/p>\n<p>Haluatko lukea my\u00f6s muista haitoista? Katso <a href=\"https:\/\/volgers-kopen.io\/waarom-is-tiktok-slecht\/\">miksi TikTokilla voi olla haittoja<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"slaap-concentratie\">Miten TikTok voi h\u00e4irit\u00e4 untasi ja keskittymist\u00e4si?<\/h2>\n<p>Jos TikTokin vuoksi menet my\u00f6hemmin nukkumaan, nukkumiseen j\u00e4\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n aikaa. Sovelluksen ei tarvitse vahingoittaa aivojasi: katselu vie y\u00f6unilta varatun ajan.<\/p>\n<p>Kuvitteellinen esimerkki: haluat nukkua kello 23.00, mutta katsot videoita kello 23.45 asti. Her\u00e4tyskello soi edelleen kello 07.00. Vuoteessa viett\u00e4m\u00e4si aika lyhenee silloin 8 tunnista 7 tuntiin ja 15 minuuttiin. Se ei ole sama asia kuin todellinen uniaikasi, sill\u00e4 et aina nukahda heti.<\/p>\n<p>Keskittymisess\u00e4 on kyse my\u00f6s keskeytyksist\u00e4. Avaatko TikTokin jatkuvasti lukemisen tai l\u00e4ksyjen tekemisen aikana? Sen j\u00e4lkeen joudut etsim\u00e4\u00e4n, mihin j\u00e4it. Se ei tarkoita, ett\u00e4 tarkkaavaisuutesi olisi heikentynyt pysyv\u00e4sti.<\/p>\n<p>Yrit\u00e4 tehd\u00e4 yksi teht\u00e4v\u00e4 avaamatta TikTokia v\u00e4lill\u00e4. Laita puhelin pois n\u00e4kyvist\u00e4. Valitse jotain konkreettista, kuten yhden sivun lukeminen tai tiskaaminen. Katso sen j\u00e4lkeen, jouduitko aloittamaan harvemmin uudelleen.<\/p>\n<h2 id=\"jongeren\">Onko TikTok erityisen haitallinen nuorille?<\/h2>\n<p>Nuorten kohdalla on erityisen t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota uneen, kouluun ja siihen, mit\u00e4 he ajattelevat itsest\u00e4\u00e4n. Et kuitenkaan voi sanoa, ett\u00e4 TikTok olisi haitallinen jokaiselle nuorelle. My\u00f6s aikuiset voivat k\u00e4rsi\u00e4 siit\u00e4.<\/p>\n<p>Alankomaiden <a href=\"https:\/\/www.rijksoverheid.nl\/actueel\/nieuws\/2025\/06\/16\/duidelijk-advies-voor-ouders-wacht-met-sociale-media-tot-15-jaar\">hallitus suositteli kes\u00e4kuussa 2025<\/a> ett\u00e4 lapset saisivat k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 TikTokin kaltaista sosiaalista mediaa vasta 15 vuotiaasta alkaen. Kyseess\u00e4 oli suositus, ei yleinen lakis\u00e4\u00e4teinen kielto.<\/p>\n<p>Oireita voi ilmet\u00e4 edelleen t\u00e4m\u00e4n i\u00e4n j\u00e4lkeen. Alankomaiden suositus ei my\u00f6sk\u00e4\u00e4n ole Belgian s\u00e4\u00e4nt\u00f6.<\/p>\n<p>Oletko vanhempi tai huoltaja? \u00c4l\u00e4 kysy vain, kuinka kauan lapsesi katsoo videoita, vaan my\u00f6s, mit\u00e4 h\u00e4n n\u00e4kee. Esimerkiksi: \u201dMist\u00e4 videoista pid\u00e4t?\u201d ja \u201dOnko kuvia, jotka saavat sinulle kurjan olon?\u201d<\/p>\n<p>Sopikaa yhdess\u00e4 selke\u00e4t s\u00e4\u00e4nn\u00f6t, esimerkiksi siit\u00e4, miss\u00e4 puhelin on \u00f6isin. N\u00e4in puhutte sek\u00e4 videoista ett\u00e4 ajasta, jonka lapsesi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 TikTokiin.<\/p>\n<h2 id=\"ongezond-gebruik\">Milloin TikTokin katselusta tulee ongelma?<\/h2>\n<p>Kiinnit\u00e4 huomiota toistuviin ongelmiin ja siihen, kuinka hyvin onnistut lopettamaan. Yksi pidempi katseluilta kertoo v\u00e4hemm\u00e4n kuin tapa, joka h\u00e4iritsee jokap\u00e4iv\u00e4ist\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4si. N\u00e4m\u00e4 merkit ansaitsevat huomiota:<\/p>\n<ul>\n<li>Jatkat usein katsomista, vaikka halusit lopettaa.<\/li>\n<li>Menet usein my\u00f6hemmin nukkumaan TikTokin vuoksi.<\/li>\n<li>Kouluty\u00f6t, ty\u00f6 tai sovitut tapaamiset j\u00e4\u00e4v\u00e4t tekem\u00e4tt\u00e4.<\/li>\n<li>Tunnet itsesi usein j\u00e4nnittyneeksi, alakuloiseksi tai ep\u00e4varmaksi katselun j\u00e4lkeen.<\/li>\n<li>Yrit\u00e4t katsoa v\u00e4hemm\u00e4n, mutta se ei toistuvasti onnistu.<\/li>\n<\/ul>\n<p>T\u00e4m\u00e4 luettelo ei ole testi, jonka avulla voit todeta itsell\u00e4si riippuvuuden. Merkit auttavat kuitenkin n\u00e4kem\u00e4\u00e4n, mik\u00e4 sinua vaivaa.<\/p>\n<p>Kaikille turvallista kiinte\u00e4\u00e4 ruutuaikaa ei ole olemassa. Lyhytkin video voi aiheuttaa sinulle ik\u00e4v\u00e4n olon. Toisaalta pelkk\u00e4 pidempi katseluaika ei kerro tarpeeksi: merkityst\u00e4 on sill\u00e4, mit\u00e4 katsot ja mit\u00e4 j\u00e4t\u00e4t sen vuoksi tekem\u00e4tt\u00e4.<\/p>\n<h2 id=\"bewuster-kijken\">Miten k\u00e4yt\u00e4t TikTokia tietoisemmin?<\/h2>\n<p>Aloita ongelmasta, joka haittaa sinua eniten. Menetk\u00f6 liian my\u00f6h\u00e4\u00e4n nukkumaan, lykk\u00e4\u00e4tk\u00f6 jatkuvasti teht\u00e4vi\u00e4si vai tunnetko olosi kurjaksi katselun j\u00e4lkeen? Valitse siihen sopiva muutos.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Seuraa muutaman p\u00e4iv\u00e4n ajan, miten katsot videoita.<\/strong> Merkitse muistiin, milloin avaat TikTokin, milloin lopetat ja milt\u00e4 sinusta tuntuu sen j\u00e4lkeen. Kirjoita my\u00f6s, mit\u00e4 oikeastaan halusit tehd\u00e4.<\/li>\n<li><strong>Valitse selke\u00e4 lopetushetki.<\/strong> Sulje sovellus esimerkiksi heti, kun alat sy\u00f6d\u00e4 illallista. Erillinen ajastin voi muistuttaa sinua t\u00e4st\u00e4 sopimuksesta.<\/li>\n<li><strong>Laita puhelin pois ennen nukkumaanmenoa.<\/strong> Valitse sille kiinte\u00e4 paikka poissa ulottuvilta. K\u00e4yt\u00e4 tarvittaessa erillist\u00e4 her\u00e4tyskelloa.<\/li>\n<li><strong>Kiinnit\u00e4 huomiota siihen, mit\u00e4 videoita katsot.<\/strong> \u00c4l\u00e4 jatka sellaisten kuvien katsomista, jotka saavat sinut toistuvasti tuntemaan olosi kurjaksi. Sulje sovellus tai tee jotain muuta.<\/li>\n<li><strong>Tee jonkin muun tekemisest\u00e4 helppoa.<\/strong> Laita kirja valmiiksi, aseta keng\u00e4t oven viereen k\u00e4vely\u00e4 varten tai soita jollekulle, jolle halusit puhua.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Katso viikon kuluttua, mit\u00e4 huomaat. Menetk\u00f6 ajoissa nukkumaan? Saatko tehty\u00e4 teht\u00e4v\u00e4si useammin loppuun? Tuntuuko sinusta erilaiselta katselun j\u00e4lkeen? N\u00e4in kokeilet, mik\u00e4 toimii sinulle; kyseess\u00e4 ei ole l\u00e4\u00e4ketieteellinen testi.<\/p>\n<p>Eik\u00f6 sopimus toimi? M\u00e4\u00e4rit\u00e4 silloin tarkemmin, milloin lopetat ja mit\u00e4 teet sen j\u00e4lkeen sen sijaan, ett\u00e4 sopisitte vain v\u00e4h\u00e4isemm\u00e4st\u00e4 minuuttim\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4.<\/p>\n<h2 id=\"hulp-zoeken\">Milloin TikTokiin liittyviin oireisiin kannattaa hakea apua?<\/h2>\n<p>Ota yhteytt\u00e4 terveyskeskusl\u00e4\u00e4k\u00e4riin, jos unettomuus jatkuu, olet edelleen ahdistunut tai alakuloinen tai jos koulu, ty\u00f6 ja yhteydenpito muihin k\u00e4rsiv\u00e4t. Sinun ei tarvitse ensin tiet\u00e4\u00e4 varmasti, ett\u00e4 TikTok on syy.<\/p>\n<p>Kerro, mit\u00e4 huomaat, kuinka kauan sit\u00e4 on jatkunut ja mit\u00e4 olet jo yritt\u00e4nyt. Voit esimerkiksi sanoa: \u201dJatkan iltaisin katsomista, vaikka haluan lopettaa, ja olen p\u00e4ivisin jatkuvasti v\u00e4synyt.\u201d N\u00e4in kerrot selke\u00e4sti, mihin haluat apua.<\/p>\n<p>Oletko nuori? Puhu asiasta my\u00f6s vanhemman, huoltajan tai jonkun luotettavan koulussa ty\u00f6skentelev\u00e4n kanssa. TikTokin v\u00e4hent\u00e4minen voi olla yksi askel. Jos oireet jatkuvat, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tarkastella yhdess\u00e4 my\u00f6s muuta kuin ruutuaikaa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>TikTok voi h\u00e4irit\u00e4 untasi, keskittymist\u00e4si ja mielialaasi. Lue, mihin kannattaa kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota, mit\u00e4 voit muuttaa ja milloin pyyt\u00e4\u00e4 apua.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":24148,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-34936","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/folnova.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34936","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/folnova.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/folnova.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/folnova.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/folnova.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34936"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/folnova.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34936\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/folnova.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24148"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/folnova.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34936"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/folnova.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34936"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/folnova.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34936"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}