{"id":29779,"date":"2026-09-18T08:10:00","date_gmt":"2026-09-18T08:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/folnova.com\/hvorfor-er-tiktok-daarligt\/"},"modified":"2026-09-27T07:42:58","modified_gmt":"2026-09-27T07:42:58","slug":"hvorfor-er-tiktok-daarligt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/folnova.com\/da\/hvorfor-er-tiktok-daarligt\/","title":{"rendered":"Hvorfor er TikTok d\u00e5rligt? Ulemper og hvad du kan g\u00f8re"},"content":{"rendered":"<p>TikTok kan v\u00e6re d\u00e5rligt for dig, hvis du ser l\u00e6ngere, end du \u00f8nsker, sammenligner dig med andre eller kommer til at dele personlige oplysninger. Det bliver et problem, hvis du derfor mister s\u00f8vn, udskyder skolearbejde eller har mindre kontakt med andre. Det sker ikke for alle. Start med at se p\u00e5, hvor meget tid du bruger i appen, og hvordan du har det bagefter.<\/p>\n<p>Nedenfor kan du l\u00e6se mere om ulemperne og finde trin til at tilpasse din brug.<\/p>\n<nav aria-label=\"Indholdsfortegnelse\">\n<ul>\n<li><a href=\"#nadelen\">Hvilke ulemper kan TikTok have?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#blijven-kijken\">Hvorfor kan TikTok f\u00f8les vanedannende?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#jongeren\">Er TikTok d\u00e5rligt for unge?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#eu\">Hvad siger EU om risikoen ved TikTok?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#privacy\">Hvilke privatlivsrisici har TikTok?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#schermtijd\">Er al sk\u00e6rmtid p\u00e5 TikTok d\u00e5rlig?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#veiliger-gebruiken\">Hvordan bruger du TikTok mere sikkert?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#minder-gebruiken\">Hvorn\u00e5r b\u00f8r du bruge mindre TikTok?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/nav>\n<h2 id=\"nadelen\">Hvilke ulemper kan TikTok have?<\/h2>\n<p>TikTok kan forstyrre din s\u00f8vn, distrahere dig eller give dig en d\u00e5rlig f\u00f8lelse. Det handler ikke kun om, hvor l\u00e6nge du ser. Det, du ser, og det, du lader v\u00e6re med at g\u00f8re p\u00e5 grund af det, t\u00e6ller ogs\u00e5 med.<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Mulig ulempe<\/th>\n<th>Hvordan opdager du det?<\/th>\n<th>Hvad kan du pr\u00f8ve?<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Mindre s\u00f8vn<\/td>\n<td>Du bliver ved med at se i sengen, selv om du allerede ville sove.<\/td>\n<td>L\u00e6g telefonen uden for r\u00e6kkevidde, f\u00f8r du g\u00e5r i seng.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Distraktion<\/td>\n<td>Du afbryder lektier eller en samtale for at se videoer.<\/td>\n<td>L\u00e6g telefonen v\u00e6k, mens du laver lektier eller taler med nogen.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>At sammenligne dig med andre<\/td>\n<td>Efter videoer om udseende eller succes er du mindre tilfreds med dig selv.<\/td>\n<td>Stop med at f\u00f8lge konti, der f\u00e5r dig til at f\u00f8le s\u00e5dan.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Vildledende information<\/td>\n<td>En person giver et skr\u00e5sikkert sundhedsr\u00e5d uden forklaring eller kilde.<\/td>\n<td>Kontroll\u00e9r, om det passer, f\u00f8r du tror p\u00e5 det, deler det eller pr\u00f8ver det af.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>U\u00f8nsket opm\u00e6rksomhed<\/td>\n<td>Du f\u00e5r ubehagelige reaktioner eller beskeder.<\/td>\n<td>Begr\u00e6ns, hvem der m\u00e5 kontakte dig.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Det er ikke alle, der f\u00e5r problemer med dette. En video om en opskrift kan p\u00e5virke dig anderledes end en time med billeder, der g\u00f8r dig usikker.<\/p>\n<h2 id=\"blijven-kijken\">Hvorfor kan TikTok f\u00f8les vanedannende?<\/h2>\n<p>Den n\u00e6ste korte video st\u00e5r med det samme klar. Du beh\u00f8ver ikke v\u00e6lge noget og kan se videre med det samme. S\u00e5 bliver det nemt at udskyde det tidspunkt, hvor du stopper: bare \u00e9n mere, og s\u00e5 \u00e9n mere.<\/p>\n<p>Du er m\u00e5ske ogs\u00e5 nysgerrig efter, om den n\u00e6ste video er sjovere. Det kan g\u00f8re det sv\u00e6rt at stoppe. Det betyder ikke automatisk, at du er afh\u00e6ngig.<\/p>\n<p>V\u00e6lg derfor et sluttidspunkt, f\u00f8r du \u00e5bner appen. Vil du for eksempel se TikTok i din tepause? S\u00e6t en timer p\u00e5 forh\u00e5nd, og stop, n\u00e5r den ringer. S\u00e5 beh\u00f8ver du ikke beslutte undervejs, hvorn\u00e5r det er nok.<\/p>\n<p>Vil du vide mere om opm\u00e6rksomhed og koncentration? L\u00e6s videre om <a href=\"https:\/\/folnova.com\/da\/er-tiktok-daarligt-for-din-hjerne\/\">sp\u00f8rgsm\u00e5let om, hvorvidt TikTok er d\u00e5rligt for din hjerne<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"jongeren\">Er TikTok d\u00e5rligt for unge?<\/h2>\n<p>Hos unge kr\u00e6ver s\u00f8vn, pres fra andre og u\u00f8nsket kontakt ekstra opm\u00e6rksomhed. Billeder af et perfekt udseende eller et travlt socialt liv kan f\u00e5 dig til at sammenligne dig med andre. Alligevel kan du ikke se, hvordan en person har det, alene ud fra vedkommendes brug af TikTok.<\/p>\n<p>Er du for\u00e6lder? Sp\u00f8rg s\u00e5 ind til, hvad dit barn ser. For eksempel: \u201cHvilke videoer kunne du lide i dag?\u201d eller \u201cS\u00e5 du noget, der gav dig en d\u00e5rlig f\u00f8lelse?\u201d At se en video sammen kan g\u00f8re mere klart end kun at tale om antallet af minutter.<\/p>\n<p>If\u00f8lge <a href=\"https:\/\/newsroom.tiktok.com\/new-ways-we-are-supporting-parents-and-helping-teens-build-balanced-digital-habits?lang=en\">TikToks forklaring om sk\u00e6rmtid for teenagere<\/a> har konti tilh\u00f8rende unge under 18 \u00e5r som standard en daglig sk\u00e6rmtidsgr\u00e6nse p\u00e5 60 minutter. Kontroll\u00e9r i appen, hvilken gr\u00e6nse der er indstillet.<\/p>\n<p>Denne standardgr\u00e6nse er ikke personlig sundhedsr\u00e5dgivning. En gr\u00e6nse betyder heller ikke, at dit barn automatisk stopper. Aftal sammen, hvorn\u00e5r TikTok passer, og hvorn\u00e5r det ikke g\u00f8r, for eksempel under lektier, m\u00e5ltider og omkring sengetid. Tal ogs\u00e5 om, hvad I g\u00f8r, hvis aftalen ikke lykkes en dag.<\/p>\n<p>N\u00e5r det g\u00e6lder valg omkring en b\u00f8rnekonto, kan du l\u00e6se videre om <a href=\"https:\/\/folnova.com\/da\/er-tiktok-sikkert-for-boern\/\">om TikTok er sikkert for b\u00f8rn<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"eu\">Hvad siger EU om risikoen ved TikTok?<\/h2>\n<p>Europa Kommissionen offentliggjorde den 6. februar 2026 <a href=\"https:\/\/digital-strategy.ec.europa.eu\/en\/news\/commission-preliminarily-finds-tiktoks-addictive-design-breach-digital-services-act\">forel\u00f8bige resultater om TikToks potentielt vanedannende design<\/a>. Det kan muligvis v\u00e6re i strid med DSA, de europ\u00e6iske regler for digitale tjenester. Dette var ikke en endelig afg\u00f8relse.<\/p>\n<p>En unders\u00f8gelse er ikke det samme som et forbud. En vurdering af, hvordan appen er lavet, betyder heller ikke, at alle brugere er afh\u00e6ngige.<\/p>\n<h2 id=\"privacy\">Hvilke privatlivsrisici har TikTok?<\/h2>\n<p>Du kan komme til at dele flere personlige oplysninger via TikTok, end du havde til hensigt. Det kan v\u00e6re navnet p\u00e5 en skole p\u00e5 t\u00f8jet, en adresse p\u00e5 en pakke eller en genkendelig rute hjem. Derudover er det vigtigt at se p\u00e5, hvad du giver appen adgang til.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Se p\u00e5 baggrunden i din video.<\/strong> Er der navne, adresser eller andre personlige oplysninger, man kan se? Kontroll\u00e9r det, f\u00f8r du sl\u00e5r noget op.<\/li>\n<li><strong>Se, hvem der kan se dine beskeder.<\/strong> V\u00e6lg en mindre gruppe, hvis du prim\u00e6rt vil dele noget med personer, du kender.<\/li>\n<li><strong>Kontroll\u00e9r tilladelserne p\u00e5 din telefon.<\/strong> Se for eksempel, om TikTok har adgang til dine kontakter og din placering. Sl\u00e5 adgangen fra, hvis du ikke har brug for den.<\/li>\n<li><strong>Bed andre om lov.<\/strong> L\u00e6g ikke genkendelige billeder af venner eller klassekammerater op uden videre.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Med en privat konto begr\u00e6nser du, hvem der kan f\u00f8lge med. En video er dog stadig ikke helt privat. En person, der ser videoen, kan for eksempel optage den med en anden telefon. Del derfor ikke oplysninger, der kan give dig problemer, hvis andre spreder dem.<\/p>\n<h2 id=\"schermtijd\">Er al sk\u00e6rmtid p\u00e5 TikTok d\u00e5rlig?<\/h2>\n<p>Nej. TikTok kan v\u00e6re sjovt, og du kan l\u00e6re noget eller f\u00e5 en id\u00e9 derfra. T\u00e6nk p\u00e5 en vejledning i at spille guitar, som du bagefter selv pr\u00f8ver. Det er noget andet end at blive ved med at se, mens du er tr\u00e6t og gerne vil i seng.<\/p>\n<p>Disse tre sp\u00f8rgsm\u00e5l hj\u00e6lper dig med at se p\u00e5 din egen brug:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Hvad g\u00f8r det ved dig at se?<\/strong> Slapper du af, f\u00e5r du id\u00e9er, eller bliver du snarere urolig?<\/li>\n<li><strong>Hvad udskyder du p\u00e5 grund af det?<\/strong> T\u00e6nk p\u00e5 at sove, bev\u00e6ge dig, lave skolearbejde eller m\u00f8des med andre.<\/li>\n<li><strong>Kan du stoppe, n\u00e5r du vil?<\/strong> Sammenlign, hvor l\u00e6nge du ville se, med hvor l\u00e6nge du faktisk s\u00e5.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Et fiktivt eksempel: Du planl\u00e6gger 15 minutters TikTok, men ser i 50 minutter. Du har s\u00e5 set i 50 min 15 = 35 minutter l\u00e6ngere end planlagt. Sker det ofte? V\u00e6lg s\u00e5 et tydeligt stoptidspunkt, for eksempel en timer, i stedet for kun at t\u00e6nke, at du skal se mindre.<\/p>\n<h2 id=\"veiliger-gebruiken\">Hvordan bruger du TikTok mere sikkert?<\/h2>\n<p>Begynd med det, der generer dig mest. Mangler du is\u00e6r s\u00f8vn? Fokuser s\u00e5 f\u00f8rst p\u00e5 din brug omkring sengetid. Du beh\u00f8ver ikke \u00e6ndre alt p\u00e5 \u00e9n gang.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Se, hvor meget du ser.<\/strong> Se i din telefons sk\u00e6rmtidsoversigt, hvor mange minutter du bruger p\u00e5 TikTok. Se p\u00e5 flere dage, ikke kun den ene s\u00f8ndag, hvor du s\u00e5 meget.<\/li>\n<li><strong>V\u00e6lg \u00e9n tydelig aftale.<\/strong> For eksempel ingen TikTok i sengen eller ingen videoer under m\u00e5ltider.<\/li>\n<li><strong>Sl\u00e5 un\u00f8dvendige notifikationer fra.<\/strong> G\u00e5 til notifikationsindstillingerne p\u00e5 din telefon for at g\u00f8re det.<\/li>\n<li><strong>Tilpas det, du ser.<\/strong> Stop med at f\u00f8lge konti, der hele tiden giver dig en d\u00e5rlig f\u00f8lelse. S\u00f8g efter emner, du gerne vil l\u00e6re noget om.<\/li>\n<li><strong>Kontroll\u00e9r, hvem der kan se og kontakte dig.<\/strong> Se dette i privatlivsindstillingerne. De valgmuligheder, du har d\u00e9r, kan variere fra konto til konto.<\/li>\n<li><strong>Se efter en uge, hvad der hj\u00e6lper.<\/strong> G\u00e5r du tidligere i seng? Tager du sj\u00e6ldnere din telefon? L\u00e6g ikke kun m\u00e6rke til minutterne, men ogs\u00e5 til, hvad der \u00e6ndrer sig i din dag.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Kan du ikke finde en indstilling? S\u00f8g s\u00e5 efter emnet i hj\u00e6lpen i appen, for eksempel privatliv eller sk\u00e6rmtid. Vil du kun have et fast stoptidspunkt? S\u00e5 kan du ogs\u00e5 bruge en almindelig timer.<\/p>\n<h2 id=\"minder-gebruiken\">Hvorn\u00e5r b\u00f8r du bruge mindre TikTok?<\/h2>\n<p>Det er fornuftigt at bruge mindre TikTok, hvis du regelm\u00e6ssigt mangler s\u00f8vn eller aflyser aftaler. Hvis du ogs\u00e5 ofte f\u00f8ler dig mere nedtrykt eller urolig efter at have set videoer, er det en grund til at tilpasse din brug.<\/p>\n<p>Pr\u00f8v for eksempel ikke at bruge TikTok om aftenen i en uge. Not\u00e9r, hvorn\u00e5r du g\u00e5r i seng, og hvordan du har det n\u00e6ste morgen. S\u00e5 kan du se, om noget \u00e6ndrer sig. Det er ikke en medicinsk test.<\/p>\n<p>Har du stadig mange problemer med nedtrykthed, angst eller med at stoppe? Tal med en, du stoler p\u00e5, eller med din l\u00e6ge. Det er ikke sikkert, at s\u00e5danne problemer l\u00f8ses alene ved at bruge mindre TikTok. Hvis du ogs\u00e5 udgiver dit eget indhold, omfatter vores <a href=\"https:\/\/folnova.com\/da\/vare-kategori\/tiktok\/\">tjenester til TikTok<\/a> pakker med <a href=\"https:\/\/folnova.com\/da\/vare\/koeb-tiktok-foelgere\/\">f\u00f8lgere<\/a> og <a href=\"https:\/\/folnova.com\/da\/vare\/koeb-tiktok-likes\/\">likes<\/a>. Produktsiderne viser de tilg\u00e6ngelige antal og priser.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>TikTok kan p\u00e5virke din s\u00f8vn, dit hum\u00f8r og dit privatliv. L\u00e6s, hvad du skal v\u00e6re opm\u00e6rksom p\u00e5, hvad det betyder for unge, og hvad du selv kan g\u00f8re.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":24134,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[688],"tags":[],"class_list":["post-29779","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tiktok"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/folnova.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29779","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/folnova.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/folnova.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/folnova.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/folnova.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29779"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/folnova.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29779\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":60146,"href":"https:\/\/folnova.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29779\/revisions\/60146"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/folnova.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24134"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/folnova.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29779"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/folnova.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29779"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/folnova.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29779"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}